Diese Übungsstunde richtet sich an Teilnehmer:innen aus allen Altersgruppen, die ihren Rücken stärken und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern möchten. Im Vordergrund sollen die von der Wirbelsäule ausgehenden Beschwerdebilder stehen.  Gezielte Übungen zur Dehnung und Kräftigung mit und ohne Gerät sollen das Körpergleichgewicht und die Haltung verbessern und stärken. Abschließende Entspannungsübungen und Stretching lassen die Stunde jeweils ausklingen.