Prellball, Hockey, Volleyball und manchmal 15 min Gymnastik. Im Sommer Fahrradtouren und jedes Jahr 1 x Bowlen.

Vor Weihnachten ein gemeinsamer gemütlicher Abend, wo jeder etwas mitbringt und gemeinsamer Julklapp! Unterhalb des Jahres treffen wir uns gelegentlich auch mal zum Essen.

Jeder der Lust auf ein bisschen Bewegung in der Gruppe hat, ist herzlich willkommen. Alter und Geschlecht sind egal.

Functional Training richtet sich an Frauen und Männer von 16 bis 60 Jahren. Trainiert wird in der Sporthalle der Grundschule Hoisdorf – bei gutem Wetter auch draußen.

Die Functional Fitness Gruppe richtet sich an alle, die fit bleiben möchten, sich nach einem langen Arbeitstag auspowern wollen oder einen gesunden Ausgleich zum vielen Sitzen oder Stehen suchen. Im Mittelpunkt stehen natürliche Bewegungsabläufe, die Kraft, Stabilität, Ausdauer und Koordination verbessern und dich für die Herausforderungen des Alltags stärken.

🔄 So läuft eine typische Trainingsstunde ab

1. Gemeinsame Mobilisierung

Zu Beginn werden zentrale Gelenkstrukturen gezielt vorbereitet. Die Mobilisation stimmt den Körper kontrolliert auf die bevorstehende Belastung ein und schafft eine sichere Grundlage für die folgenden Übungen.

2. Aufwärmen – den ganzen Körper „durchbewegen“

Meist startet die Gruppe mit einem kleinen Spiel oder einer dynamischen Übungsform. Dadurch werden Herz‑Kreislauf‑System, Muskulatur und Konzentrationsfähigkeit aktiviert – locker, spielerisch und mit viel Freude.

💪 3. Hauptteil – Kraft, Koordination, Athletik

Der Hauptteil kombiniert verschiedene funktionelle Trainingsinhalte, die methodisch aufgebaut und oft spielerisch vermittelt werden:

Koordination, Kondition & Kräftigung

Natürliche Bewegungsabläufe werden geschult, die Körperspannung verbessert und die Stabilität gesteigert.

Schnellkraft & Reaktionsfähigkeit

Kurze Sprints, Sprungformen, Gewandtheits‑ und Geschicklichkeitsübungen fördern schnelle, kontrollierte Bewegungen und stärken die Körperkoordination.

Funktionelles Krafttraining

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Zusatzgewichten wie Kettlebells oder Medizinbällen verbessern Belastbarkeit und Ganzkörperkraft. Häufig kommen Zirkeltraining oder komplexe Übungsfolgen zum Einsatz.

🧘 4. Abwärmen – ruhiger Abschluss

Zum Ende der Stunde wird der Kreislauf schrittweise heruntergefahren. Leichte Mobilisation und entspannte Bewegungsformen sorgen für einen strukturierten, wohltuenden Abschluss.

🌤️ Training auch draußen – wenn das Wetter passt

Bei passenden Bedingungen verlagern wir das Functional Training nach draußen. Das sorgt für frische Luft, zusätzliche Bewegungsfreiheit und eine Extraportion Motivation.