Neuer Kurs ab 03. September: Functional Training
Der TuS Hoisdorf erweitert sein Sportangebot: Ab dem 03. September 2026 startet jeden Donnerstag von 18:30 bis 20:00 Uhr ein neues Functional Training für Frauen und Männer von 16 bis 60 Jahren. Trainiert wird in der Sporthalle der Grundschule Hoisdorf – bei gutem Wetter auch draußen.
Die Functional Fitness Gruppe richtet sich an alle, die fit bleiben möchten, sich nach einem langen Arbeitstag auspowern wollen oder einen gesunden Ausgleich zum vielen Sitzen oder Stehen suchen. Im Mittelpunkt stehen natürliche Bewegungsabläufe, die Kraft, Stabilität, Ausdauer und Koordination verbessern und dich für die Herausforderungen des Alltags stärken.
🔄 So läuft eine typische Trainingsstunde ab
1. Gemeinsame Mobilisierung
Zu Beginn werden zentrale Gelenkstrukturen gezielt vorbereitet. Die Mobilisation stimmt den Körper kontrolliert auf die bevorstehende Belastung ein und schafft eine sichere Grundlage für die folgenden Übungen.
2. Aufwärmen – den ganzen Körper „durchbewegen“
Meist startet die Gruppe mit einem kleinen Spiel oder einer dynamischen Übungsform. Dadurch werden Herz‑Kreislauf‑System, Muskulatur und Konzentrationsfähigkeit aktiviert – locker, spielerisch und mit viel Freude.
💪 3. Hauptteil – Kraft, Koordination, Athletik
Der Hauptteil kombiniert verschiedene funktionelle Trainingsinhalte, die methodisch aufgebaut und oft spielerisch vermittelt werden:
Koordination, Kondition & Kräftigung
Natürliche Bewegungsabläufe werden geschult, die Körperspannung verbessert und die Stabilität gesteigert.
Schnellkraft & Reaktionsfähigkeit
Kurze Sprints, Sprungformen, Gewandtheits‑ und Geschicklichkeitsübungen fördern schnelle, kontrollierte Bewegungen und stärken die Körperkoordination.
Funktionelles Krafttraining
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Zusatzgewichten wie Kettlebells oder Medizinbällen verbessern Belastbarkeit und Ganzkörperkraft. Häufig kommen Zirkeltraining oder komplexe Übungsfolgen zum Einsatz.
🧘 4. Abwärmen – ruhiger Abschluss
Zum Ende der Stunde wird der Kreislauf schrittweise heruntergefahren. Leichte Mobilisation und entspannte Bewegungsformen sorgen für einen strukturierten, wohltuenden Abschluss.
🌤️ Training auch draußen – wenn das Wetter passt
Bei passenden Bedingungen verlagern wir das Functional Training nach draußen. Das sorgt für frische Luft, zusätzliche Bewegungsfreiheit und eine Extraportion Motivation.
💶 Kosten & Teilnahme
Für Vereinsmitglieder ist das Training kostenlos.
Eine Probestunde ist jederzeit möglich.
Für Nicht‑Mitglieder bieten wir 10er‑Karten für 72 EUR an.
Damit ist der Kurs offen für alle – egal ob du bereits Mitglied bist oder einfach einmal hineinschnuppern möchtest.
📣 Komm vorbei und mach mit!
Mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit für deinen Alltag – in einer motivierenden Gemeinschaft, die dich unterstützt und mitreißt.
Donnerstag | 18:30–20:00 Uhr
Functional Fitness
Für alle von 16 bis 60 Jahren
Wir freuen uns auf dich!